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常踢毽子好处多把握四点更健康

常踢毽子好处多把握四点更健康

踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主,同时能使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部位得到活动,增强身体平衡能力。既增强了腿部肌肉、骨骼的运动功能,又预防了一些血液回流障碍性疾病。

对于办公室一族,操作电脑时间过长,经常坐着使胸、腰等部位脊椎的生理弯曲失常,有的得了颈椎病,有的则弓腰驼背。踢毽子时,随着毽子的起落,脊椎各关节屈伸有节、有度,避免了椎关节的僵化,增强了关节的稳定性,预防了颈椎病。

老年人适当踢踢毽子,对预防心脑血管病和糖尿病也有一定的作用。经常踢毽子,还有利于促进腿部肌肉的增加和青少年骨骼的健康成长,达到消除疾病、强壮身体的目的。

2.踢毽子时精神要饱满,动作要迅速默契。精神也不要太紧张,太紧张腿会僵硬。

3.动作幅度应由小到大,速度由慢到快。尤其是老年人在踢毽子时,一定要快慢适度。

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