威廉希尔-英国威廉希尔娱乐网址唯一指定官方网站

♠《威廉希尔》【9豪礼送不停,注册就送66-6688】,提供《英国威廉希尔娱乐网址》网址,是亚洲最大的体育竞猜网站,集棋牌体彩体育电子电竞为一体的真人娱乐平台。

玩羽毛球打“社交球”减不了肥

玩羽毛球打“社交球”减不了肥

不过,有几种情况会使得羽毛球的“减肥”效果不明显:一是羽毛球会明显长肌肉。以右手持拍者为例,一般右臂会比左臂粗;由于左腿要经常蹬,右腿经常跨和支撑,会造成左小腿和右大腿比对侧粗。肌肉比肥肉要重,因此打了一段时间羽毛球,体重不减反增是很常见的。二是很多球友打的是“社交球”。打球的时间短,打一会就歇着,打完球食欲大增,然后和朋友们一起大吃大喝,结果补充的能量大于消耗,反而会增肥。三是打球过于激烈,造成无氧状态,也达不到减肥的目的。

晓峰工作以后成天坐办公室,平时应酬还多,腰围见长,肚子一天天挺起来。看到单位很多人下班后去打羽毛球,他也加入进去。打了几个月,发现肚子上的肉没减少,体重还增加了一点。他很奇怪,“难道打羽毛球减不了肥吗?”

北京体育大学小球教研室羽毛球讲师戴劲告诉记者,羽毛球速度快,人的活动范围大,需要起跳和转身,其运动量在小球里仅次于网球。打乒乓球一般只需跨一两步,羽毛球则需要两三步,跨两步的运动量比跨一步的两倍还要大。所以,羽毛球对体能的消耗很大,打一会就可能大汗淋漓。除了激烈的比赛状态和杀球瞬间,羽毛球基本上是有氧运动,坚持下来完全可以达到减肥目的。

不过,有几种情况会使得羽毛球的“减肥”效果不明显:一是羽毛球会明显长肌肉。以右手持拍者为例,一般右臂会比左臂粗;由于左腿要经常蹬,右腿经常跨和支撑,会造成左小腿和右大腿比对侧粗。肌肉比肥肉要重,因此打了一段时间羽毛球,体重不减反增是很常见的。二是很多球友打的是“社交球”。打球的时间短,打一会就歇着,打完球食欲大增,然后和朋友们一起大吃大喝,结果补充的能量大于消耗,反而会增肥。三是打球过于激烈,造成无氧状态,也达不到减肥的目的。

戴劲建议,打羽毛球要持之以恒,如果没有其他运动项目,一周打两三次、每次1—2小时为宜,打球不要过于激烈,只要坚持就能达到减脂的目的。另外,打完球不要暴饮暴食,这样才能保住胜利果实。▲

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注


*