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曲棍球运动员身材“屈曲”瘦如棍儿网友:媲美专业健美小姐

阿曼达·马加丹是知名的女子曲棍球运动员,她是洛杉矶奥运会曲棍球运动的铜牌得主,她曾担任过美国女子曲棍球国家队队长。后来她一直在为美国国家队效力。

在她小的时候,她就围绕着运动的生活,长大后她喜欢打棒球垒球和羽毛球。上大学的时候她开始打曲棍球。并逐渐热爱起这项运动。后来她在大四的时候加入了曲棍球俱乐部。别找她想成为一名全职的曲棍球选手。

从某种程度上说,她的打球水平还是相当高的,她的目标是让自己不断的突破,毕业之后她尝试过很多的比赛,为了提高自己的运动技能,她在有空的时间会去健身房锻炼自己的力量,速度和敏捷性。

不断的付出努力之后,她看到了自己的提升。她的健身方案在一年里让她拥有了力量速度和完美的身材。她现在依然坚持每天训练3~4次。她会结合举重跑步进行锻炼。

她的健身计划会逐步的提高,从低到高或者从中间进行调整。她在髋关节定位,踝关节活动度,膝关节稳定度上,都有了很好的基础。她在曲棍球比赛上也有了很大的提高。

她在饮食上并不遵循严格的食物限制,她有意识的进行,2/8原则的进食方法。只要确保80%的营养,都来自健康的食物,她可以吃任何自己想要零食。她可以根据自己的锻炼计划,不断调整自己的身体,再加上健康的饮食习惯,这给她的生活锻炼带来了很好的稳定性。

曲棍球是一种速度,敏捷和耐力的游戏。你需要这些属性才能在较高水平上发挥自己,但是大多数人所关注的是肌肉大小和高重复率。这种训练将改善你的肌肉耐力,使你看起来不错,但如果你要提高表现,那几乎是在浪费训练时间。就是说,你应该关注的曲棍球运动员的锻炼类型是可以产生力量的。

另一个要考虑的事实是,曲棍球与其他运动一样,一次只能踢一条腿。你永远不会看到曲棍球运动员双腿同时下推,因此像深蹲和硬拉这样的双边锻炼,这样做的效率却不如保加利亚深蹲或高脚杯深蹲。

现在的研究表明,单腿训练是多么有益。如果运动员可以深蹲200磅,那么理论上她应该可以单腿深蹲100磅。无需在脊柱上增加额外的负担。

一次只有一条腿在地面上进行锻炼,平衡都将发挥作用,曲棍球训练正由平衡球和木板的接管,才能更好的锻炼平衡。

髋屈肌损伤是曲棍球中最突出的类型。球员的臀部经常处于屈曲状态,随着时间的过去,他们变得越来越紧。当将自己放低到地面时,深蹲的作用就是改善后腿的髋部柔韧性。这种锻炼不仅对力量和力量有很大的帮助,而且从本质上讲还可以预防伤害。

如果你从曲棍球练习,那么力量应该是你的重点。通过深蹲和硬拉等运动,你通常会在运动的某些部位发现一条腿补偿另一条腿。使用曲棍球练习,每条腿都会得到改善。通过此练习增强力量后,请尝试更快地通过同心运动,可以在训练中获得更大的力量。你也可以尝试不带负重的锻炼。

由于它包含了所有要素,因此使用曲棍球练习将改善你的滑冰表现。还有很多相同的好处。如果曲棍球运动员真的希望看到自己的成绩有所提高,则这个练习必须包含在计划中。

超赞!为曲棍球梦想奔赴加拿大的青年运动员们正砥砺前行!

背井离乡,完成自己的梦想,到加拿大寻求更多的机会和支持。六年前,有四位在北京出生的青少年,做出了一个重要的人生决定,他们在9或10岁时,随着父母搬到了加拿大,以寻求在中国不可能找到的训练和从事曲棍球事业的机会。

在加拿大,寒冷的冬天和运动文化相互融合。打曲棍球算是加拿大人的民族运动了,父母在孩子很小的时候就会送他们人生中第一双溜冰鞋,有些父母还会在他们的后院安置一块溜冰场地供家人们冬日里练习曲棍球。

加拿大曲棍球国家队在奥运比赛中频频获奖,也激励了一代代年轻的加拿大人开始学习这项运动以效仿他们的奥运英雄。连国民咖啡品牌Tim Hortons也有曲棍球情结。这个冬天何不尝试去室外溜冰场体验冬季的速度与激情呢?

据相关报道,13岁的伯特温是一名为多伦多国民队效力的运动青年,他说:“加拿大是世界上最好的打曲棍球的地方!”

即使北京正努力组建一支受人尊敬的国家队,但目前还不能提供一套成熟的训练技法。

Jason和他的母亲Fanny在五年前打包行李搬迁到多伦多郊区。母亲Fanny说道:“这是一个十分艰难的决定,我们离开了他的爸爸,祖母和祖父以及我们所有的朋友。但对于我来说,他的梦想就是我的梦想,所以我和我儿子一起来了,帮助儿子实习他的梦想。”

兴趣是最好的老师,即使他母亲描述她自己是一个不太了解曲棍球的妈妈,但儿子对曲棍球十分着迷,并且一直喜欢着曲棍球国民英雄-Wayne Gretzky。

Jason不仅面临了学习英语的挑战,还要在最短时间适应更艰难的训练和比赛。

Jason还诙谐地说道:“有时,加拿大人看着我,认为我不会打曲棍球。他们中有些人甚至不知道在中国曲棍球也越来越受到欢迎。”

目前,Jason是 Toronto Marlboros球队的一名青年前锋,放学后,他的世界就是曲棍球。甚至在他的地下室也专门改造了一个专门联系射门的房间。

加拿大教授马克西蒙说他一直在与上海和北京的球员共事,以帮助曲棍球在中国推广。中国需要为年轻球员提供更多教练和设施,以及青少年比赛团队。

如果继续依赖加拿大教练来培训他们或者当中国年轻一代的曲棍球“苗子”都离开了?中国还是无法有一只真正意义的国家队。

北京队的重点一直是个人训练而不是团队力量。中国队在2022年奥运会上的唯一希望是由一支中国人和外国人组成的球队。中国的曲棍球发展如同足球发展一样任重道远。

对于这帮前往加拿大追梦的青年人来说,不管是留在加拿大国家队还是未来加入中国队效力都是巨大的荣誉。正如每一个拼搏的小伙伴一样为了梦想永不放弃!

吉林市运动员将驰骋东京奥运会赛场!

东京奥运会将在7月23日拉开帷幕。吉林省将有7名运动员和2名教练员参加本届东京奥运会,其中三名为吉林市籍运动员,分别为女子曲棍球运动员李冬晓、刘孟、张金荣。

日前,国家体育总局手曲棒垒球运动管理中心公布了东京奥运会中国女子曲棍球队参赛名单,一共有19人参赛。在这份名单中,来自吉林市籍运动员李冬晓、刘孟、张金荣榜上有名。

据了解,东京奥运会女曲比赛共有12支队伍参赛。比赛分为A、B两组,中国女曲分在B组,同组还有日本、澳大利亚、阿根廷、西班牙、新西兰等劲旅。根据赛制,小组赛前四名进入下一阶段交叉赛。中国女曲的目标是“保六争三”。

李冬晓,1987年11月26日出生,中国女子曲棍球运动员,场上司职守门员,效力于中国女子曲棍球队。2011年获得国家体育总局授予的“国际级运动健将”称号。2016年里约热内卢奥运会中国奥运代表团成员。2021年7月5日,入选2020年东京奥运会中国女子曲棍球队参赛名单。比赛中的李冬晓作风硬朗,反应机敏,是球队最后一道防线上的铁闸。

刘孟,中国曲棍球运动员,2018年获得“国际级运动健将”称号,效力于吉林曲棍球队。2021年7月5日,入选2020年东京奥运会中国女子曲棍球队参赛名单。

张金荣,1997年3月24日出生,吉林体育学校高中二年级在校学生。中国曲棍球运动员。2021年7月5日,入选2020年东京奥运会中国女子曲棍球队参赛名单。