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Tag Archive : 羽毛球是无氧运动还是有氧运动

有氧和无氧运动相结合称羽毛球为“运动之王”绝对是当之无愧

很多人认为羽毛球是一种强度不大的运动,但其实在球拍类运动中,羽毛球的运动强度是最大的,据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次,中强度心率可达到每分钟140-150次,低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。

所以羽毛球运动虽然适合于男女老幼,但运动量一定要根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定,长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,同时,它也是一项有氧和无氧相结合的运动(有氧大于无氧),一场势均力敌的羽毛球比赛会让一个运动员的体重平均下降2公斤左右,体力消耗之大可想而知,总的来说,称羽毛球为“运动之王”,那绝对是当之无愧。

据不完全统计,世界上常见的球类项目超过30种,单是北京奥运会的球类项目就有11种,不过相信很少有人知道,在相同时间内、最为顶级的较量中,羽毛球运动体能消耗惊人,与足篮排、网球等相比也不落下风。

通过上面的对比可以很明显地看到,羽毛球的竞赛时间不到网球运动员的一半,但跑动距离却是其两倍,击球次数也几乎是其两倍,这里要特别说明的是,网球比羽毛球场地大很多,但羽毛球运动员的跑动距离更多,是因为网球选手通常是在底线附近往返跑动,上网机会较少,而羽毛球运动中,选手左突右闪满场飞奔,目前国内中超联赛羽毛球员平均跑动距离为7000米;NBA一场双方得分上百的比赛,球员平均跑动距离约为3500米,可见羽毛球在跑动距离上已可与足球看齐。

据统计,在45分钟的比赛中,羽毛球运动员要做300次以上身置调整幅度超过90度的动作改变,在一场单打比赛中,运动员击球的次数一般都在数百次以上,而且击球的速度几乎是网球比赛中最快速的发球或棒球职业联赛中最快速的掷球的两倍。其中100次以上的击球,需要大幅度挥动胳膊,这大大超过了棒球职业联赛中的挥臂次数,目前网球发球速度世界纪录为美国大炮罗迪克创造的225公里/小时;而目前羽毛球杀球球速最高纪录是中国球员傅海峰保持的343公里/小时。

与单打比赛相比,羽毛球双打比赛移动速度更快,击球力度也更大,在双打比赛中,20秒内需要击球的次数为15次,也就是说,在一场45分钟的比赛里,两个运动员的击球总次数达到2025次,每个运动员的击球次数超过1000次,假设全部击球总数中,有50%%需要大力击球,在一局比赛结束之后,每个运动员大力击球的次数超过500次,而且每次球的飞行速度都超过每小时289公里。

乒乓球、网球等不需要运动员起跳;排球篮球虽然需要大量跳跃,但跑动距离又十分有限;而羽毛球比赛中,运动员80%的时间在做急停急转、快速加速和变向运动,还要在场上的移动击球中将进行频繁的蹬跳动作,这种蹬跳动作虽然比起篮球和排球运动员来说幅度较小且高度要求稍低,但在完成动作的速度上比后者要求高,这就形成羽毛球的下肢弹跳的动作结构特点为:膝关节用力的幅度相对要小,而对踝关节的快速爆发力要求要高。

羽毛球运动要求快速启动、归位,这一连串的“快”都需要肌肉快速地收缩或舒张;羽毛球运动需要有很高的柔韧度,经常打球对于肩部和髋部的灵活性很有好处;在一场单打比赛中,运动员需要100次以上的大幅度挥动胳膊击球。

中超联赛球员每场平均跑动距离约为7000米,而羽毛球运动员平均跑动也达到6000米以上,不说了,分享给想通过羽毛球健身锻炼的亲朋好友吧,这是一项很好的运动!返回搜狐,查看更多

这些运动方式可能更适合你

所谓有氧运动是指氧气供应充足状态下的运动,常常是维持时间较长、中低强度的运动,与其不同的无氧运动则是短时间、高速、剧烈的运动。有氧运动能够促进体内新陈代谢,加快糖分、脂肪消耗,促进尿酸排泄,利于增强心肺功能。

有氧运动主要包括步行、跑步、瑜伽、太极拳、普拉提和骑车等,目的是减重、减脂,提高心肺耐力,有氧爆发力。

挥拍运动,可以在锻炼身体协调性和各肌肉群、改善心肺功能的同时,让人注意力更集中,大脑处于活跃状态,延缓大脑的衰老。挥拍运动建议每周3~5次,每次锻炼在45~60分钟之间。

而且,羽毛球、乒乓球、网球等挥拍运动适合各年龄阶段的人。比如乒乓球和羽毛球等运动对抗性差、活动量可大可小、强度较低,即适合老年人,也适合年轻人,而网球对力量要求很高,适合年轻人选择。

团体运动可以使心情提升22%,是缓解精神压力的最佳运动,其次为骑自行车和有氧体操或舞蹈,分别可使心情提升21%和20%。

团体运动指像足球、篮球、排球等需要团队合作的运动。它帮助人集中注意力,有助于融入集体,缓解不良情绪。团队运动建议每次45分钟~1小时,每周3~5次为最佳。

不管男女老少,运动这个词似乎已经越来越成为我们生活中的主旋律。这不仅仅表现在体育锻炼上,就连汽车也在不断的追求动感的造型。而最近长安UNI-V正是凭借其时尚运动的定位,引起了广大消费者的关注。

在外观上长安UNI-V延续了UNI系列的特色,超大尺寸无边界进气格栅成为其家族标志。另外细长凌厉的前灯组,配上大尺寸无边界进气格栅,长安UNI-V的前脸整体给人一种很强的冲击感。另外该车的尾部也有不少的特色,大溜背的车顶设计以及和奥迪A7极为相似的大尾翼,让其充满浓浓的运动风。另外其熏黑轮毂及双边布局的排气设计,俨然就是一台即将出笼的猛兽小钢炮。

既然运动的定位,那性能怎么会差呢?动力方面,UNI-V搭载蓝鲸1.5T发动机匹配7速双离合变速箱,最大功率为138千瓦,最大扭矩300牛米,性能很有保障。同时据小道消息,后期UNI-V还可能会搭载2.0t+8at的动力组合,相信有了这套动力组合的加持,长安UNI-V必将成为国产轿跑的标杆级车型。

总的来看,长安UNI-V时尚运动的定位是成功的,因为这正是当下年轻人所追求的。仅仅是亮相就引起了如此大的关注度,相信真正上市之后会更受欢迎。2021年长安UNI系列年全年销量突破12万辆,长安汽车更是取得了骄人的成绩,2021年长安汽车集团累计销量突破230万辆,同比增长14.8%。其中,长安系中国品牌汽车2021年全年累计销量175万辆,同比增长16.7%。长安系中国品牌乘用车全年销量120万辆,同比增长23.1%。如今随着产品线年会更加值得期待。返回搜狐,查看更多